30 min de sport par jour pour une bonne santé
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande 30 min d’activité physique modérée par jour. Mais entre le boulot, les trajets, les enfants et la maison, pas facile de faire du sport tous les jours !
Pas besoin d’être un grand sportif
Marcher d’un pas plus énergique, par exemple pour aller chercher votre sandwich à midi, c’est déjà une activité physique. Et pourquoi ne pas aller chercher les enfants à l’école à pied ou descendre un ou deux arrêts de bus avant le vôtre ? Ou prendre systématiquement les escaliers ? Marcher est à la portée de tous. Pas besoin d’équipement, de chaussures spéciales ni d’abonnement à une salle de sport. Et vous avancez à votre propre rythme, sans esprit de compétition.
Effets bénéfiques pour la santé
Il est essentiel de bouger pour améliorer votre condition physique et rester en forme. En faisant du sport, vous réduisez les risques de maladies cardiovasculaires. L’exercice a également un effet bénéfique sur votre tension artérielle, votre diabète et votre cholestérol.
10.000 pas par jour
Cela vous semble énorme ? Pas vraiment, car en règle générale vous faites déjà entre 4.000 et 6.000 pas par jour. En bougeant un peu plus, vous arriverez facilement à 10.000. Et c’est encore plus facile le week-end : promenade dans les bois, marche Adeps, géocaching en famille…
